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孕妇肚子胀吃什么排气?

2019-09-15 23:16:24

女性怀孕之后,身体会发生很多变化,也会出现很多的不适症状,肚子胀气就是其中之一。那么孕妇肚子胀气怎么办?

一、孕妇肚子胀吃什么排气?

1、粗纤维食品

研究表明每日30克左右的粗纤维食品可以帮助肠胃的蠕动,利于排便。含有粗纤维的食品很多种,日常的蔬菜、水果、豆类、菌类等等。准妈妈们可以丰富自己的食物种类,每样都少量的摄取,既可以增加粗纤维的摄入,也丰富了营养的种类,对胎儿的成长也有很好的帮助。

2、醋类饮品和柠檬水

醋类饮品可以少量服用帮助消化。另外清晨空腹喝一杯温的柠檬蜂蜜水也有帮助肠道蠕动,可以避免或缓解胀气和便秘。

3、酸奶

酸奶中的乳酸菌可以帮助抑制孕妇肠道里腐败菌的繁殖,减少了肠道中的有害毒素的产生。而且现在很多酸奶都添加了很多有益的的活性微生物,就是常说的益生菌,可以有效的改善肠胃的微生物平衡,帮助消化,缓解肠胀气。

原味酸奶

4、辛辣食物

对于喜好辛辣的孕妇,可以适量食用一些辛辣的,一方面可以增加点食欲,很多孕妇肚子胀气时候会感觉没胃口什么都吃不下。另外辛辣食品可以帮助肠胃的蠕动。对于不爱吃辣或者不能吃辣的孕妇并不建议,恐引起宫缩。

5、温水

少量多次饮水,可以让增加胃的蠕动,同时也可以润肠,多数孕妇在胀气的同时也伴随着便秘,温水可以帮助缓解排便困难促进排便。一定要注意是温水,切不可以图方便喝凉水。

6、白萝卜水

白萝卜对腹胀和胃积食都有很好疗效,中医上白萝卜就是用来通气顺气用的,但是对于肚子胀气的孕妇来说,直接食用白萝卜会加重腹胀和消化负担,但是萝卜水就不一样啦,既不会给肠胃增加负担,还能调理气息,帮助排气,简直完美。如果觉得清水煮萝卜难以下咽,也可以换成用萝卜汤,但是千万不要贪嘴吃掉萝卜,不然会雪上加霜。

白萝卜拌彩椒

二、肚子胀气如何预防

1、少吃高纤维食物

如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。

2、慢速度咀嚼

如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人,最好改变一下饮食习惯。“造成胀气的另外一个因素就是,身体不能分泌胃酸或消化酶,”营养治疗学家专家指出。“慢慢吃,充分咀嚼——建议在吃每顿饭时,前三口东西最好咀嚼25下。

3、喝水

水对身体很重要,它能保持机体有效地工作,然而喝太多水会降低消化液的作用。“吃饭时喝一点点水有助于消化,但是喝太多水会稀释这些消化液,抑制最佳消化能力,”专家提醒道。“所以,吃饭时,慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。另外,如果你有气胀问题,最好不要喝汽水。

木瓜燕窝炖雪蛤

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