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十招让孩子好好吃饭

2019-09-15 23:52:35

导语:天气太热,孩子吃得少、吃得慢,拒绝吃某些食物,甚至不喝开水只喝饮料。怎么办?儿保专家推荐了“十招”。

1.让儿童体验饥饿来获得饱感,每餐间隔2~3小时。

2.进餐时间限于25分钟以内。

3.把儿童不喜欢的食物混合在喜欢的食物中。

4.对新的食物要多次尝试。

5.鼓励玩食物性游戏,激发对食物的兴趣。

6.根据年龄和生长特点,对饮食有恰当的期望。

7.定时、定点进餐,鼓励儿童自己进食,减少进食分心,不看电视。

8.树立榜样,提供机会向进食好的儿童学习。

9.不用甜点作奖赏,不买不希望儿童吃的食物。

10.对进食中的不良行为如哭闹等,采用暂时隔离法或移开食品冷处理。

(作者郑艳辉 系长沙市中医医院儿童保健中心主任、主任医师)

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