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夏天总是犯困吃点什么好

2019-09-15 23:40:48

  有句俗话说的好,夏日炎炎多好眠。的确,夏季因为天气炎热的原因,使人感到容易疲惫不堪,常常没做点什么事就开始犯困了。那么,时常犯困影响到我们正常的工作和生活,该吃些什么健康饮食来缓解这种犯困的症状呢?

  方法1:吃香蕉、橘子等含钾食物

  吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾,能为*补钾,而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃。胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。

  出门在外,如果不方便吃橘子,就直接买果汁,如橙汁、葡萄汁等,因为这些果汁里都含有钾元素。

  新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。

  在水果中,香蕉的钾含量最高。此外,现在时令的水果,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。

  方法2:吃蘑菇

  吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

  方法3:多吃胡萝卜和甜菜

  经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。

  方法4:吃姜

  生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

  以上都是适合夏天解困的夏季饮食,天气越来越热了,*出汗量也大。小编给大家推荐的这些蔬菜和水果都比较清淡,口感适中,不仅可以帮助*防困,也有促进食欲的效果呢。另外,夏季一定要多喝水,少量多饮也是健康的保障。

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